La boxe anglaise, aussi appelée le noble art, est un sport de combat dans lequel deux adversaires, de même catégorie de poids, se rencontrent sur un ring, munis de gants rembourrés afin de limiter le risque de coupure, et s’échangent des coups de poings, portés au visage et au buste. Le combat est divisé en intervalles de temps, les rounds, séparés par une minute de repos annoncée par une cloche où le pugiliste pourra être conseillé et soigné si besoin.

Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique, de type entraînement croisé qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.

Le Cross Training est un cocktail d’endurance cardiovasculaire et respiratoire, d’endurance musculaire, de force, de souplesse, de puissance, de vitesse, d’agilité, de psychomotricité, d’équilibre et de précision.

Le kick boxing associe des techniques de coups de poings et de coups de pieds. « Kick » signifie littéralement « coup de pied » en anglais. Les variantes de ce sport sont le Full-Contact, la Boxe Française ou encore la Boxe Thaï ou Birmane, toutes ses disciplines appartiennent aux techniques de Boxe Pieds-Poings.

Le kick boxing s’est développé aux Etats Unis au début des années 1960 ( « le kick boxing américain ») et parallèlement à la même époque au Japon ( « le kick boxing japonais »).
Le kick boxing se différencie de la boxe thaïe, car les coup de genoux et les coup de coude y sont interdit contrairement a la boxe thaïe.

Le Muay Thaï est un art de combat thaïlandais dans lequel on utilise les poings, les coudes, les genoux et les pieds.
Le Muay Thaï est un art d’efficacité, de fluidité mais aussi d’humilité.

Le combat libre ou MMA (Mixed Martial Arts) est un sport de combat associant les techniques de percussion aux techniques de soumissions, ainsi qu’aux techniques d’étranglements, de clés de bras ou de jambe.

C’est une combinaison de combat debout et de combat au sol.

Egalement appelé MMA « Mixed Martial Arts », « Arts martiaux mixtes » en français, ou Free Fight « combat libre » en français, en raison de la combinaison de techniques provenant de différents arts martiaux.

Il existe plus d’une centaine d’organisations à travers le monde mais les plus connues sont :

• UFC (Ultimate Fighting Championship) / Etats-Unis
• Bellator MMA / Etats-Unis
• One Championship / Singapour
• WSOF (World Series of Fighting) / Etats-Unis

Le kick boxing associe des techniques de coups de poings et de coups de pieds. « Kick » signifie littéralement « coup de pied » en anglais. Les variantes de ce sport sont le Full-Contact, la Boxe Française ou encore la Boxe Thaï ou Birmane, toutes ses disciplines appartiennent aux techniques de Boxe Pieds-Poings.

Le kick boxing s’est développé aux Etats Unis au début des années 1960 ( « le kick boxing américain ») et parallèlement à la même époque au Japon ( « le kick boxing japonais »).
Le kick boxing se différencie de la boxe thaïe, car les coup de genoux et les coup de coude y sont interdit contrairement a la boxe thaï. Le tout spécialement adapté à la gente féminine.

Le grappling désigne l’ensemble des techniques de contrôle, projection, immobilisation et soumission d’un adversaire dans un combat debout ou au sol, à mains nues. Les techniques de soumission incluent les luxations, étranglements et compressions. Le concept de grappling est généralement opposé à celui des techniques de percussion (coups de poings, pieds…), et se distingue de sports, règles ou systèmes martiaux particuliers (lutte gréco-romaine, judo…).

Le grappler est un pratiquant qui utilise principalement des techniques du grappling. Il s’oppose à un striker qui lui utilise des techniques de frappes et de percussions, comme des coups de poings et de pieds.

Le grappling peut être pratiqué en position debout (stand-up grappling) ou au sol (ground fighting), mais c’est le combat au sol qui est le plus communément appelé grappling.

Importées du Japon au Brésil, le Jiu-Jitsu brésilien est un art martial, un sport de combat et un système de défense personnelle dérivé de techniques du judo et du ju-jitsu.

Le concept du Jiu-Jitsu brésilien c’est David contre Goliath à savoir qu’une personne peut se défendre face à un opposant plus lourd et fort en utilisant les techniques appropriées, plus particulièrement en amenant le combat au sol et en appliquant des techniques d'étranglement, de clé articulaire ou de compression musculaire.

Utilisation simultanée du sac de frappe sur une durée donnée de rounds avec, entre chaque temps de récupération, une série d’abdos. Augmentation progressive de la puissance de frappe et du rythme des séries d’abdos afin de faire gagner en puissance et résistance les participants.

Dans le cours de préparation physique, l’attention sera portée sur des exercices visant à optimiser les capacités physiques et motrices individuelles. Celles-ci sont nécessaires à l’accomplissement ,sur le long terme, d’une performance physique de qualité.

Le Raja-Yoga englobe plusieurs formes de yoga dont le Hatha-Yoga constitue la base. Le Hatha-Yoga est une discipline d'unification du corps et de l'esprit, et d'harmonisation de l'énergie vitale. Toutes les techniques de relaxation et la sophrologie sont directement inspirées des bases du yoga. Le Hatha-Yoga permet d'apaiser et de contrôler le mental. Il calme les nerfs, et peut aider à guérir l'insomnie et la dépression. Les personnes qui souhaitent évoluer sur le plan spirituel, peuvent utiliser le Hatha-Yoga comme technique de concentration et chemin vers l'état de méditation.

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique. Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga. Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

Les cours de Yin Yoga et de Pranayama Yoga seront combinés pour en faire une séance pleinement régénératrice autant sur le plan physique que mental. Le Yin Yoga agit sur les tissus conjonctifs grâce à une tenue prolongée des postures. Cela permet de développer la souplesse dans les postures où l’on a l’impression de plafonner lors d’une pratique de yoga classique (hatha ou vinyasa). Le Pranayama Yoga permet la maîtrise du souffle de vie par un travail sur la respiration pour agir sur la santé, mieux gérer son stress et préparer à la méditation. Ceci constitue un excellent complément à toute pratique de yoga. Préalable: aucun.

Profitez d’une salle équipée et d’un horaire libre afin de faire des sparrings et vous entraînez seul ou à plusieurs.

Le Cross Fight est une méthode d’entraînement physique qui mélange diverses activités sportives déjà existantes .Cette technique combine la force, l’endurance musculaire et cardio-vasculaire , l’agilité, la souplesse avec les techniques de sports de combat.

Le krav-maga est une méthode d'autodéfense combinant des techniques provenant de la boxe, du muay-thaï, du judo, du jujitsu et de la lutte afin de se défendre au corps à corps face un adversaire. Cette méthode n’est plus a prouver car elle a été adoptée par toutes les forces spéciales à travers le monde pour son efficacité.

Ferme ET féminine, sportive ET sexy, musclée ET mince... Si,si, c'est possible et on vous le prouve ! Le cours Women Work Out est un entraînement intense et complet qui vise à la fois perte de poids et renforcement musculaire. Si les cuisses, les abdos et les fessiers sont privilégiés, tous les muscles sont travaillés afin d'obtenir un résultat harmonieux. Affinez, sculptez et galbez votre corps pour une silhouette tonique et gracieuse !

Ce cours est destiné aux hommes et aux femmes visant une prise de masse musculaire.
Notre concept : soulever de la fonte comme dans un fitness tout en profitant de l énergie galvanisante et motivante de l'esprit d'équipe.
Cet entraînement est élaboré et mené par nos coachs qui vous aideront à développer un corps puissant et athlétique.
Afin de répondre au mieux à vos objectif personnels, ce cours est décliné en deux versions:

• Le Upper Body Sculpt pour travailler le haut du corps (bras, épaules, pecs, dorsaux, etc..)
• le Lower Body Sculpt pour travailler les cuisses et les fessiers.

Ce cours est destiné aux hommes et aux femmes visant une prise de masse musculaire. Notre concept : soulever de la fonte comme dans un fitness tout en profitant de l énergie galvanisante et motivante de l'esprit d'équipe. Cet entraînement est élaboré et mené par nos coachs qui vous aideront à développer un corps puissant et athlétique. Afin de répondre au mieux à vos objectif personnels, ce cours est décliné en deux versions:

• Le Upper Body Sculpt pour travailler le haut du corps (bras, épaules, pecs, dorsaux, etc..)
• le Lower Body Sculpt pour travailler les cuisses et les fessiers.

Cours dédié aux enfants pour permettre de découvrir les différentes disciplines afin de définir leur préférence. N’hésitez pas à nous contacter pour faire un cours d’essai gratuitement !

Cours dédié aux enfants pour permettre de découvrir les différentes disciplines afin de définir leur préférence. N’hésitez pas à nous contacter pour faire un cours d’essai gratuitement !

Importées du Japon au Brésil, le Jiu-Jitsu brésilien est un art martial, un sport de combat et un système de défense personnelle dérivé de techniques du judo et du ju-jitsu.

Le Jiu-Jitsu brésilien permet à votre enfant de développer:

• sa forme physique (coordination, force et équilibre) à travers des jeux ludiques et des exercices en lien avec les techniques et les mouvements de Jiu-Jitsu brésilien
• ses techniques sportives et son auto-défense face à un opposant plus lourd et fort en utilisant les techniques appropriées
• son apprentissage à suivre les instructions du cours, à se concentrer et à travailler en équipe
  le respect et sa confiance en soi.
• ses objectifs par un passage de ceintures ou une compétition

La méthode Pilate est un système d’activité physique qui est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Le Circuit Training est une méthode d'entraînement complet qui combine musculation et travail cardio-respiratoire en réalisant plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchainement est repris depuis le début.